인격&돈

몸속 수분이 부족하면 피로, 집중력 저하, 두통, 변비, 심할 경우 탈수 증상까지 발생할 수 있다. 특히 더운 여름이나 운동 후에는 체내 수분이 빠르게 빠져나가면서 건강에 큰 영향을 준다. 하지만 단순히 ‘물을 많이 마시면 된다’는 방식은 오히려 잘못된 수분 섭취가 될 수 있다. 수분 보충에도 전략이 필요하다. 어떤 시간대에, 어떤 음료로, 얼마나 자주 마셔야 하는지가 중요하다. 이 글에서는 전문가들이 권장하는 올바른 수분 섭취 방법과 상황별 보충 전략까지 체계적으로 소개한다.🟡 1. 왜 수분 보충이 중요한가?우리 몸의 약 60%는 수분으로 이루어져 있으며, 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 영양분 운반, 세포 대사 등에 필수적인 역할을 한다.▶️ 수분이 부족하면 생기는 문제피로 및 집중력 저하피부 탄..

복숭아만 먹으면 살 빠진다? 그 진실을 파헤쳐보자복숭아는 달콤한 맛과 높은 수분 함량으로 여름철 인기 과일입니다. 최근엔 '복숭아 다이어트'라는 이름으로 다이어트 식단에 복숭아를 적극 활용하는 경우가 많아졌는데요. 과연 복숭아만으로 다이어트 효과를 볼 수 있을까요? 이 글에서는 복숭아의 영양소, 체중 감량과의 연관성, 주의해야 할 점까지 꼼꼼히 짚어보겠습니다.복숭아, 다이어트에 적합한 과일일까?복숭아는 100g당 약 39kcal로 칼로리가 낮은 편입니다.수분 함량은 무려 88% 이상으로 포만감을 주기 좋고,식이섬유도 풍부해 장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.또한 천연 당분이 포함돼 있어 단 음식이 끌릴 때 대체식으로 적합합니다.복숭아의 영양소, 다이어트에 어떤 도움을 줄까?복숭아에는 다양한 비타민과 미..

여름에 도시락을 싸기 전에 꼭 알아야 할 것들더운 여름철에는 실외 활동이나 여행 중에 준비한 도시락이 식중독의 원인이 될 수 있습니다. 고온다습한 환경에서는 박테리아가 빠르게 증식하므로, 준비부터 보관, 섭취에 이르기까지 위생과 식품 안전에 철저히 신경 써야 합니다.가장 중요한 것은 '온도 관리'입니다도시락에서 식중독이 발생하는 주된 원인은 박테리아입니다. 이들은 5도에서 60도 사이의 온도에서 매우 빠르게 번식합니다. 조리 후에는 가능한 빨리 식힌 후, 아이스팩과 함께 보관하거나 쿨러 박스를 이용해 적절한 온도를 유지해야 합니다.반드시 완전히 익힌 재료만 사용하세요여름 도시락에는 완전히 익힌 재료만 사용하는 것이 원칙입니다. 햄, 달걀, 닭고기, 생선 등은 속까지 완전히 익힌 후 식혀서 포장해야 합니다..

인상은 반갑지만, 모두에게 이득일까요?2025년부터 국민연금 수급액이 2.3% 인상됩니다. 이번 조정은 예년과 같이 물가상승률을 반영한 자동 인상 구조이지만, 기초연금 개편과 맞물리면서 실제 체감 효과는 계층별로 다르게 나타나고 있습니다. 은퇴를 앞둔 50~60대부터 이제 막 가입한 청년층까지, 누가 더 혜택을 보고, 누가 불리한 구조에 놓일 수 있을지 정확한 정보 파악이 필요한 시점입니다.인상률 2.3%, 어떤 기준으로 책정됐을까?2025년 적용 인상률 2.3%는 2024년 소비자물가 상승률을 기반으로 산정된 수치입니다.연금 수급자는 인상률에 따라 자동으로 수령액이 조정되며, 예를 들어 기존에 월 100만 원을 받던 사람은2025년부터 약 102만 3천 원을 받게 됩니다.이는 실질 구매력을 유지하기 위..

띠별로 살펴보는 내일의 운세, 당신에게 좋은 기운이 올까요?다가오는 내일, 각 띠별로 어떤 기운이 흐를지 미리 살펴보면 하루가 더 가볍고 안정적으로 시작될 수 있습니다. 총 12띠를 기준으로 애정운, 재물운, 건강운, 귀인운 등 다양한 요소를 분석하여 운세 흐름을 전해드립니다. 오늘보다 더 나은 내일이 되기 위한 작은 힌트, 지금 바로 확인해보세요.쥐띠 – 빠른 판단력으로 기회를 잡아야 할 날입니다내일은 쥐띠에게 신속한 결정이 유리한 흐름입니다.재물운에서는 뜻밖의 기회가 들어올 수 있으며,주변 사람들의 말보다 스스로의 직감을 따르는 것이 좋습니다.연애운은 상대와 오해의 여지가 있으니대화 시 오해를 불러일으키는 표현은 피하는 게 유리합니다.운세 항목 흐름 소띠 – 느긋함보단 민첩함이 필요한 하루소띠는 내일..

주말은 일상에서 잠시 벗어나 숨을 고를 수 있는 소중한 시간입니다. 하지만 아무런 계획 없이 보내다 보면 어느새 월요일이 찾아오고 맙니다. 이 글에서는 ‘느슨함’을 유지하면서도 나만의 만족스러운 루틴을 만드는 방법을 소개합니다. 몸과 마음을 쉬게 하면서도 작은 습관을 쌓아가는 여유로운 주말을 만들어보세요.아침 햇살로 시작하는 느긋한 기상주말이라고 늦잠을 자도 좋지만, 해가 중천에 떠서야 일어나면 하루를 통째로 놓친 기분이 들 수 있습니다.자연광이 방에 스며들 때쯤 기상하는 습관은 몸의 생체리듬을 유지하면서도 편안한 하루의 시작을 열어줍니다.눈을 뜨자마자 핸드폰 대신 창밖 풍경을 바라보는 것도 심리적 여유를 가져다줍니다.주말만의 특별한 브런치 타임주중에는 간단히 해결했던 식사도, 주말엔 조금 더 정성껏 준..

퇴근 후 쌓인 스트레스를 풀기엔 가벼운 운동이 최고예요. 집 근처 공원을 30분 걷거나, 유튜브 따라하는 스트레칭·요가 루틴도 좋아요. 땀이 살짝 날 정도의 활동이 긴장을 풀고 마음까지 편안하게 만들어줘요.