인격&돈

몸속 수분이 부족하면 피로, 집중력 저하, 두통, 변비, 심할 경우 탈수 증상까지 발생할 수 있다. 특히 더운 여름이나 운동 후에는 체내 수분이 빠르게 빠져나가면서 건강에 큰 영향을 준다. 하지만 단순히 ‘물을 많이 마시면 된다’는 방식은 오히려 잘못된 수분 섭취가 될 수 있다. 수분 보충에도 전략이 필요하다. 어떤 시간대에, 어떤 음료로, 얼마나 자주 마셔야 하는지가 중요하다. 이 글에서는 전문가들이 권장하는 올바른 수분 섭취 방법과 상황별 보충 전략까지 체계적으로 소개한다.🟡 1. 왜 수분 보충이 중요한가?우리 몸의 약 60%는 수분으로 이루어져 있으며, 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 영양분 운반, 세포 대사 등에 필수적인 역할을 한다.▶️ 수분이 부족하면 생기는 문제피로 및 집중력 저하피부 탄..

복숭아만 먹으면 살 빠진다? 그 진실을 파헤쳐보자복숭아는 달콤한 맛과 높은 수분 함량으로 여름철 인기 과일입니다. 최근엔 '복숭아 다이어트'라는 이름으로 다이어트 식단에 복숭아를 적극 활용하는 경우가 많아졌는데요. 과연 복숭아만으로 다이어트 효과를 볼 수 있을까요? 이 글에서는 복숭아의 영양소, 체중 감량과의 연관성, 주의해야 할 점까지 꼼꼼히 짚어보겠습니다.복숭아, 다이어트에 적합한 과일일까?복숭아는 100g당 약 39kcal로 칼로리가 낮은 편입니다.수분 함량은 무려 88% 이상으로 포만감을 주기 좋고,식이섬유도 풍부해 장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.또한 천연 당분이 포함돼 있어 단 음식이 끌릴 때 대체식으로 적합합니다.복숭아의 영양소, 다이어트에 어떤 도움을 줄까?복숭아에는 다양한 비타민과 미..

여름에 도시락을 싸기 전에 꼭 알아야 할 것들더운 여름철에는 실외 활동이나 여행 중에 준비한 도시락이 식중독의 원인이 될 수 있습니다. 고온다습한 환경에서는 박테리아가 빠르게 증식하므로, 준비부터 보관, 섭취에 이르기까지 위생과 식품 안전에 철저히 신경 써야 합니다.가장 중요한 것은 '온도 관리'입니다도시락에서 식중독이 발생하는 주된 원인은 박테리아입니다. 이들은 5도에서 60도 사이의 온도에서 매우 빠르게 번식합니다. 조리 후에는 가능한 빨리 식힌 후, 아이스팩과 함께 보관하거나 쿨러 박스를 이용해 적절한 온도를 유지해야 합니다.반드시 완전히 익힌 재료만 사용하세요여름 도시락에는 완전히 익힌 재료만 사용하는 것이 원칙입니다. 햄, 달걀, 닭고기, 생선 등은 속까지 완전히 익힌 후 식혀서 포장해야 합니다..